ViPRトレーニングで全身を鍛えよう‼
イントロダクション
近年、フィットネス愛好家の間で注目を集めている器具の一つがＶiPR（バイパー）です。ViPRは、特殊なデザインとその汎用性の高さから、全身の効果的なトレーニングツールとして知られています。この記事では、ViPRの特徴や利点、トレーニング方法について解説致します。
ViPRの特徴
ViPRは、ストレッチポールのような形状が特徴のトレーニング器具で、「人間の機能性を向上させたい」という目的を基に開発されました。また、取り扱いが比較的容易で、トレーニング初心者から上級者まで幅広い層に利用していただけるのが特徴です。
ViPRの利点
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全身トレーニング:
- ViPRは全身の筋肉を統合的に鍛えるための器具であり、複数の筋群を同時に刺激できる。
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機能的な動きの向上:
- 日常の動きや機能に即したトレーニングが可能で、運動能力の向上に寄与する。
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バランスと安定性の向上:
- 不安定な荷重によりバランスと安定性を養い、身体全体のコア力を向上させる。
バイパーとレーニングの紹介
まとめ
ViPRはその特殊なデザインかと多様なトレーニングに応用ができる汎用性の高さから注目されているトレーニング器具の一つです。使い方によって身体機能の向上に効果的です。現在トレーニングを行っている人、これからトレーニングを始めようと考えている人には必見のアイテムと言えるでしょう。
CONVERGENCE DESIGNでは、オンライントレーニングレッスンや、
コミュニティーイベントを定期開催しております。
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ブログ記事や解説動画から健康的な運動、食事について学ぶことが出来ます。
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大地の贈り物：サツマイモ収穫の魅力
みなさんこんにちは。
先日畑でサツマイモの収穫体験会を行いました🍠
地域の皆様をお呼びして一緒に自然と触れ合い、一から育てた作物を自分たちの力で掘り起こして収穫することで、参加者の方々にも農業の大変さや食への感謝を感じ取ってもらえたかと思います。
収穫後は、BBQを行いみんなで美味しいお肉を食べながら交流しました。
今後もイベントを楽しいイベントを開催してまいりますので是非ご参加ください！
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ストレスマネジメントの秘訣: 呼吸の重要性
ストレスは現代社会で避けることのできない現象となりました。しかし、そのストレスを効果的に管理し、心身の健康を維持する方法があります。そのひとつが呼吸の活用です。
呼吸とストレスの関係
私たちの呼吸は自律神経と深い関わりがあります。緊張やストレスが高まると、交感神経が優位になり、浅い速い呼吸になりがちです。これによって心拍数が上がり、身体は緊張状態に陥ります。
逆に、ゆっくりと深く正しい呼吸を行うことで、副交感神経が活性化し、リラックス状態に移行します。これによって心拍数が安定し、心地よい安らぎを感じることができます。
今日からできる呼吸エクササイズ
1. 姿勢
- 膝を90度に曲げて仰向けで寝ます。
2. 呼吸
- 10秒かけてゆっくり息を吐いていきます。
- 息を吐ききったら10秒間止めます。
- 10秒かけてゆっくり息を吸い込みます。
3. 注意点
- 肩や胸が過度に緊張してしまわないようにリラックスしておきます。
対策：5秒間全身に力を入れてから、全身の力を一気に抜きます。
これを数回繰り返しましょう。
- 吸気時に勢いよく息を吸わないようにしましょう。呼気時も同様
対策：秒数を減らして少しづつ呼吸を適正化していきましょう。
4. 効果
- 酸素供給量の向上に伴い、ストレスの軽減や集中力の向上が期待できます。
呼吸と日常生活
呼吸は、日常生活に取り入れやすい運動の一つです。
運動習慣がない人でも呼吸という運動は、誰もが絶えず行っている生命維持活動です。
ストレスが高まった時、仕事の会議前、寝る前のリラックスしたいときに意識して呼吸を行ってみて下さい。
まとめ
呼吸はストレスマネジメントの重要な要素です。
日常生活に取り入れることで、緊張やストレスから解放されて、心身の健康を守ることが出来ます。是非今日から始めてみてください。
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初出掲載：2019年5月19日
